107,2 тыс подписчиков
🏃♂️ 5 ПРАВИЛ ВАШЕГО ПРОДУКТИВНОГО ДНЯ или КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ 🏃♀️
Пока многие отправились в отпуска, самое время поговорить об эффективности трудовых будней. Материал пригодится здесь и сейчас тем, кто сейчас работает, а счастливым отдыхающим пойдёт на ум, на будущее 🎓
И, к слову, метод отлично работает с любым видом дел, а не только работой, которую многие почему-то считают главным делом своей жизни. Попробуйте применять во всем и расскажите о результатах, итак 🔻
✅ Составляйте план дня не утром, а вечером, перед сном. Не ставьте дела впритык и оставляйте небольшой зазор для отдыха.
✅ Старайтесь ложиться спать как можно раньше. А за 1,5 часа до сна переходите со смартфона на что-то бумажное. В идеале, в будни и выходные вставать и ложиться в одно и то же время. Циркадные ритмы скажут "спасибо".
✅ Придумайте себе любую двигательную активность наутро. Йога, растяжка, спорт, прогулка, планка, что угодно. Это позволит вам начать день максимально бодро и эффективно.
✅ Контрастный душ или (для начала) умывание холодной водой — отличный старт дня. Приятный и бодрящий вариант — протирать лицо кубиком льда (можно заморозить травяной отвар, будет еще больше пользы!). Сначала вам может быть некомфортно, но это со временем пройдёт и даст прекрасный тонус.
✅ Ничто так не грузит эмоционально, как незавершённые важные дела в течение дня. Поэтому делайте самые энергоемкие и трудные задачи сразу.
Вот и всё 🔔 Жду ваши комментарии и советы, как сделать день эффективнее 🙏
1 минута
6 июля 2022
9361 читали