6064 подписчика
Хочу с вами поделиться простым приемом управления стрессом. Его можно использовать как «скорую помощь», если вы подверглись психологическому нападению, в ситуации конфликта.
Техника называется "Вентилятор"
Применяется наедине с собой, сразу после ситуации, в которой вы почувствовали себя жертвой чужой агрессии.
✅ Проанализируйте, на что вы отреагировали наиболее болезненно? Что вас раздражало? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших обидчиков.
✅ А теперь закройте глаза и представьте, что вы сидите напротив этого человека. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете "заводиться".
✅ Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, они не долетают до вас.
✅ Откройте глаза, и представьте себя человеком, который может выдержать любой психологический удар.
Сам процесс осознания собственных реакций на стресс способствует лучшей саморегуляции.
Около минуты
6 июля 2022