6 подписчиков
#МИФ
❌качество сна у пожилых людей невозможно восстановить.
✅Есть доказательства того, что физическая активность для пожилых людей улучшает качество сна.
❌Недосып можно «отоспать».
✅Опасное заблуждение, которое может привести к сердечно сосудистым заболеваниям. Изменчивый ритм усложняет работу организма.
❌8-9 часов обязательно надо спать подряд для всех.
✅Многие исследования расходятся во мнении о продолжительности 8-9 часового сна. Данный график, разный для каждой категории граждан, но единый ритм сна крайне важен.
❌просыпаться ночью опасно для здоровья. (есть нюанс)
✅Пробуждение ночью могут быть естественным процессом, но повод для тревоги, имеет смысл быть, если после пробуждение вы не можете заснуть, и это повторяется несколько раз в неделю.
❌мелатонин имеет отношение только ко сну.
✅Исследования показывают, что гормон сна снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению.
Около минуты
6 июля 2022