932 подписчика

"Если ты прячешься в лесу, то шум твоего дыхания должен быть тише шелеста листвы" - как думаете о чем это?

Это индейская техника затаенного легкого дыхания. Она активирует парасимпатическую нервную систему и способствует расслаблению и успокоению.

Сделайте свое дыхание размеренным, медленным, спокойным, поверхностным, как будто спрятались или затаились от медведя-тревоги.

Ваше дыхание становится легким, чтобы его не было слышным. Дышите так 3-5 минут, пока ваша тревога не отступит.

Чтобы эффект от этого упражнения был, немножко надо недовдыхать воздуха, граничить свой вдох, затаиться.

Успехов в выполнении!

#полезная информация

Около минуты

6 июля 2022