12 подписчиков
❓Хочешь привести себя в форму❓
⠀⠀⠀❗Тогда этот пост для тебя❗
⠀📌 Углеводы после тренировки
Замечали что после тренировки на вас нарадает жор? Это обусловлено нашей физиологией, организм стремится восполнить энергозатраты. Тут очень важно дать ему правильную пищу, а не булочки с газировкой, в компании с которыми вы никогда не похудеете.
Поэтому после тренировки едим правильные углеводы+белок, так лучше усваивается.
📌Углеводам на ночь НЕТ
⠀Организм в состоянии покоя не способен переработать их, и поэтому отложит их до лучшых времён, под кожу в ввиде жира.
📌 Вода
⠀Каждый день повторяю это, поэтому совсем коротко. 1 стакан воды ,за 10-15 минут до каждого приёма пищи, так легче выпивать вневную норму.
📌Жиры
⠀Само по себе слово мерзкое, такое же как и его влияние на наш организм. Исключаем насыщенные, вредные жиры. Для нашего организма необходимы полезные жиры, сожержатся они в рыбе, орехах и авокадо. Я получаю его из омега 3.
📌 Самое важное! НЕ ГОЛОДАЙТЕ!
⠀Тысячу раз говорила и ещё раз повторю.
⠀Голодание не даст вам длительного эффекта. Диеты - временная радость, высокий риск того, что после вы наберёте ещё больше!
⠀Организму не нужны стрессы, он не должен испытывать нехватку, это чревато тем, что он активно начнёт откладывать всё, что ему поступает. ⠀Кушать нужно 5 или 6 раз в день, но не вёдрами и не пищевой мусор, а правилтную и здоровую пищу. И так всегда, а не один месяц.
⠀⠀❗Надеюсь информация оказалось полезной, всем прекрасного дня❗
#теломечты
1 минута
6 июля 2022