2 подписчика
👉🏻Почти каждый, кто начинал заниматься в зале без тренера, сталкивался с этими ошибками в начала своего спортивного пути. Проверь, не совершаешь ли ты их сейчас.
⛔Одна и также программа тренировок несколько месяцев
Комплекс упражнений нужно менять раз в 2 месяца, иначе организм привыкнет к нагрузке и прогресса не будет.
⛔Занятия без перерывов
Новичкам лучше посещать зал через день — 3 или 4 раза в неделю, чтобы мышцы успевали отдохнуть.
⛔Работа над одной группой мышц
Чтобы мышцы тела развивались равномерно, их нужно тренировать в комплексе.
⛔Перегрузка большими весами
К большому весу нужно подготовиться. Увеличивать нагрузку лучше постепенно, чтобы организм привык.
Около минуты
6 июля 2022