158 тыс подписчиков
"Приседания - лучшее упражнение для похудения? Расскажите, пожалуйста, подробно: как часто приседать (каждый день?); сколько уделять время таким приседаниям (в день. 30 минут или же 50); и какую нагрузку брать (сколько повторений делать, вес - максимальный или средний). Спасибо!"
1. Приседания, одно из самых доступных и энергоемких упражнений! Даже если вы будете приседать с небольшим весом в 20, 40 или 60 кг, но выполните 10 подходов по 15-20 или более повторений то вы почувствуете огромную потерю энергии. Будет сожжено большое количество килокалорий!
2. Упражнения не работают для похудения, если вы не придерживаетесь определенного плана питания. Предположим вы тратите в день 3000 калорий и это уже с учетом выполненных приседаний, а съедаете 3500 калорий. При таких больших потерях энергии человек может запросто съесть и 3500 и 4000 калорий, не удивляйтесь! В этом случае вы еще и наберете жир! Если же вы будете употреблять 2000 калорий, но при этом добавите приседания, то похудение будет крайне эффективным.
Около минуты
6 июля 2022
4430 читали