27 подписчиков
ДЕНЬ 7
Завтрак
Овсяная каша на воде со сливочным маслом – 200 грамм
Ланч
Банановый смузи – 200 грамм
Обед
Борщ украинский постный– 200 грамм
Сухарики ржаные – 20 грамм
Полдник
Творог(сдобрить кефиром) – 200 грамм
Ужин
Греческий салат – 250 грамм
Перекус
Греческий салат – 200 грамм
КАК ГОТОВИТЬ
Банановый смузи
Внимание! Вес готового продукта 200 грамм
Ингредиенты:
Кефир – 100 грамм
Творог – 50 грамм
Банан – 50 грамм
Приготовление:
Смешать все в блендере.
Овсяная каша на воде со сливочным маслом
Будьте внимательны! Выход готового продукта около 200 грамм.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 50 грамм
Масло сливочное – 15 грамм
Вода – 150 грамм
Соль – по вкусу
Приготовление:
В кипящую воду засыпать хлопья, посолить, варить до готовности. В готовое блюдо добавить сливочное масло.
Греческий салат
Будьте внимательны! Выход готового продукта около 250 грамм.Если вы питаетесь сами, высчитайте пропорции для себя.
Ингредиенты
Сыр Фета - 60 грамм
Оливки - 20 грамм
Салат зеленый - 40 грамм
Огурцы - 40 грамм
Помидоры - 40 грамм
Масло оливковое или подсолнечное - 10 грамм
Перец болгарский - 40 грамм
Все ингредиенты порезать, смешать и полить растительным маслом.
Борщ украинский постный
Будьте внимательны! Готового продукта получается около 5 порций. Если вы питаетесь сами, высчитайте пропорции для себя.
Паста томатная - 1 ст. ложка
Луковица – 20 г.
Капуста – 150 г.
Соль, перец и чеснок - по вкусу.
Морковка – 20 г.
Картофель – 100 г.
Пучок зелени – 25 г.
Свекла – 100 г.
Масло
1 минута
5 июля 2022