2 подписчика
Инструкция по выходу из эмоциональной блокировки (Part 1)
0° Нулевой шаг - осознание того, что ты заблокирован. Оно может прийти не сразу
1° Определение триггера. Подумай, какая именно ситуация заставила сработать твой внутренний предохранитель? По началу триггер будет определить довольно сложно, но с практикой ты научишься делать это автоматически.
2° Обозначение заблокированных эмоций. Постарайся вспомнить, какие эмоции ты испывал в триггерной ситуации. Может быть ты злился на кого-то? Испытывал чувство вины и стыда? Попробуй предположить, какие эмоции ты бы мог испытывать прямо сейчас, если бы не эмоциональная блокировка. Будет лучше, если ты выпишешь эти эмоции на листе бумаги или произнесёшь их вслух. Если у тебя есть друг, которому ты доверяешь, ты можешь попросить его предоставить тебе безопасное пространство для выражения своих эмоций.
#unlock_me
Около минуты
5 июля 2022