157,8 тыс подписчиков
"Как мне получить эффективную и бесплатную программу тренировок на 3 тренировки в неделю? Будет ли такая программа хуже чем платная?"
На самом деле есть хорошие бесплатные программы пользуясь которыми можно получить огромный прогресс. Я рекомендую поискать на яндекс Дзен или на youtube по запросу, для мужчин "программа тренировок Ахиллес Спасокукоцкий" или "программа тренировок Ясон Спасокукоцкий". Первая программа это тренировки с гантелями дома, вторая программа это тренировки в тренажерном зале. Для девушек можно сделать запрос "программа тренировок для девушек для дома (зала) Спасокукоцкий". Есть в открытом доступе отличные программы и для мужчин и для девушек.
Что касается платных программ, то преимущество в количестве "опций". Например, у вас болит какой то сустав и нужны упражнения которые не будут вызывать боль лично у вас. Или вам нужно тренироваться 4 или 5 раз в неделю, 2 раза дома и 2 раза в зале. Или вам нужна программа без нагрузки на позвоночник (колено). А может быть повышенное давление или другое заболевание которое нужно учитывать. Возможно вы хотите использовать другие упражнения или чтобы тренер постоянно следил за вашим прогрессом и вносил изменения. Конечно результаты будут больше при таком подходе.
1 минута
5 июля 2022
6476 читали