171 подписчик
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НУЖЕН?
Благодаря тому, что я пишу для вас посты, поднимаю свои знания с глубины моего подсознания. Прихожу к тому, к чему раньше приходила с трудом.
В одном из постов я писала, что не люблю считать калории, сегодня ко мне пришло осознание того, что на свои чувства опираться я не могу и не смогу распознать, съела ли я достаточно, недобрала или перебрала.
Рассчитать свою норму калорий вы можете по формулам, что представлены здесь
или же без формул здесь ☝🏽, не могу уверенно сказать, что данные будут точные, но критично думаю не обманут))
Идеальное соотношение бжу, для меня сложно такое сделать😺
40-50%-белки
20-25% жиров
30% углеводов
как вы видите мои показатели далеки от идеала😾
обычно в приложениях, где считают калории соотношение показывается, также можно выбирать продукты по производителям, по степени готовности. Не забывайте только взвешивать ваши порции, потом сможете определять на глаз))
Около минуты
5 июля 2022