3 подписчика
Лучшее упражнение, чтобы построить широкие плечи
Я считаю «Тягу штанги перед собой» одним из самых лучших упражнений для проработки среднего пучка дельт, наращивания мяса и расширения плеч. Это базовое упражнение и оно также, как и «Армейский жим», занимает почетное место в моей программе тренировок😉
❗️ Активнее всего в этом упражнении включаются мышечные волокна средней части плеча, если все сделать правильно:
1) Бери штангу хватом шире плеч.
2) Немного округли спину, подав плечи вперед.
3) Ноги прямые, ими помогать не нужно.
4) Также не стоит пользоваться помощью своей трапеции.
5) Для лучшего понимания: тянуть нужно локти вверх, о штанге не думать, так будет легче обучиться технике этого движения.
6) Поднимать до того уровня, когда локти и плечи будут на одной линии!
Собственно все, заставь свои плечи стать шире, это упражнение поможет👍
Около минуты
5 июля 2022