☝️ВОТ ВАМ 8 ПРИЧИН ЗАСТОЯ ВЕСА:

1️⃣. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

2️⃣. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;

3️⃣. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

4️⃣. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.

5️⃣. Не достаточно времени отводите на сон💤.

6️⃣. Не делаете зарядку.

7️⃣. Вообще не занимаетесь спортом🤾🏼‍♀️.

8️⃣. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).

☝️То, что перечислено выше – это причины появления плато ( явление, при котором стрелки весов либо замирают на месте, либо даже говорят о наборе массы.)

Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:

👇 👇 👇

🔹занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);

🔹правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки

🔹пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);

🔹употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);

🔹не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);

🔹высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);

🔹 ешьте в одно и тоже время ( небольшие порции через каждые 3 – 4 часа; это – лучшая диета!).

#Юлия_Бородина

#результаты

#худеемправильно

#худеембездиет

☝️ВОТ ВАМ 8 ПРИЧИН ЗАСТОЯ ВЕСА: 1️⃣. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2️⃣. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 3️⃣.

1 минута

5 июля 2022