10 подписчиков
Конечно следить за физическим здоровьем это хорошо, но не стоит забывать про психическое здоровье. Сейчас мы рассмотрим, насколько оно важно. Что же такое психическое здоровье? Психическое здоровье - это полноценное функционирование всех органов и систем. Состояние благополучия, при котором человек может нормально справляться со стрессом, реализовать свой потенциал, плодотворно работать и в целом, адекватно реагировать на окружающую среду. Парочка советов для укрепления и поддержания психического здоровья:
1. Полноценный (непрерывный) сон. В подростковом возрасте необходимо спать по 8-9 часов, а в зрелом возрасте по 6-8 часов.
2. Регулярный отдых. При плотном рабочем графике необходимо иметь хотя бы 1 выходной. Каждый час нужно отвлекаться на несколько минут от своего дела (работы, учёбы).
3. Духовное развитие. Осознание для себя смысла жизни, определение нравственного выбора.
4. Воспроизведение физиологических потребностей. Например: Общение, работа, учёба. Ни в коем случае нельзя игнорировать и другие потребности.
5. Наличие стресса. Стресс укрепляет и оказывает тонизирующее действие на психику.
Немного о факторах , разрушающих психику. Употребления психоактивных веществ(алкоголь, наркотики, курение). Перегрузка информацией. Одиночество. И прямое физическое воздействие на мозг.
На этом всё, берегите себя.
1 минута
5 июля 2022