34 подписчика
Тренировки на воде — плавание
Плавание — один из самых энергозатратных видов спорта. Плавание не только подтягивает фигуру, но и приносит реальную пользу всему организму.
Чтобы сбросить лишние килограммы, пассивного плавания будет недостаточно. Это связано с тем, что после заплыва многие ощущают сильный голод и легко возвращают затраченные в бассейне калории.
Чтобы похудеть в воде, нужно плавать не менее 40 минут, больше — лучше. За час непрерывного плавания мужчина весом 70 кг может сжечь около 500 ккал, при высокой интенсивности — до 700 ккал. В отличие, скажем, от ходьбы или бега трусцой, плавание создаёт дополнительное сопротивление, благодаря чему вы худеете быстрее.
Около минуты
4 июля 2022