16,8 тыс подписчиков
Как считать КБЖУ? ☝️
⠀
Подсчёт кбжу интересен многим людям, но нужен он далеко не всем. Сегодня я вам расскажу, как же все- таки правильно считать КБЖУ ✅
⠀
1️⃣Для этого нам понадобится телефон с приложением «FatSecret» или любым другим приложением для счёта ккал, а также кухонные весы.
⠀
2️⃣Для того, чтобы узнать калорийность блюда, нам нужно сначала узнать его вес.
⠀
Возьмём, к примеру, гречку. Измеряем её вес в сухом виде. Затем через поиск в приложении мы ищем нужную марку гречки и вводим граммы в приложение. 3️⃣В приложении будет отображена её калорийность, количество белков, жиров, углеводов. Внимательно проверяйте соответствие количества ккал и БЖУ в приложении и на упаковке.
⠀
❗️Все продукты желательно взвешивать в сыром / сухом виде, так как во время приготовления меняется вес, изменяется соотношение воды и сухого продукта, а соответственно, и калорийность блюда.
⠀
Также в приложении можно добавить своё блюдо, с нужной вам калорийностью и БЖУ.
⠀
⁉️Но что делать, если получится посчитать КБЖУ готового блюда? Ничего страшного в этом нет, в приложении так же можно найти множество готовых блюд (их за вас уже вбили).
⠀
Или (если вы готовите на всю семью, например, и можете узнать вес продукта до приготовления):
⠀
шаг 1: взвесить общую массу продукта до приготовления. Узнаём её общую калорийность.
шаг 2: приготовить.
шаг3: взвесить общую массу приготовленного продукта.
шаг 4: отложить свою порцию и взвесить.
шаг 5: теперь нужно общую калорийность/общий вес готового продукта
1 минута
4 июля 2022
14,3 тыс читали