3 подписчика
За последнее время было несколько запросов о том, как позволить себе полноценно отдыхать.
И желательно отдыхать так, чтобы не винить себя за ничегонеделание.
Ведь это уже не отдых, а насилие над собой...
Кстати, прокрастинация - это тоже не отдых!!
Догадываетесь почему?
Если есть ощущение, что не хватает настоящего отдыха, то попробуй сделать следующее:
▶️ Выясни, почему «нельзя» отдохнуть.
Это какие-то установки?
Из детства или навязанные социумом?
Например, «отдых нужно заслужить» или «лучший отдых - это смена деятельности», и т.п.
▶️ Замени свои негативные установки на те, что будут со знаком "+", по типу: «я имею право на отдых», «чем полноценней я отдохну, тем продуктивнее буду работать».
▶️ Вспомни ситуации/места, когда ты:
⁃ можешь не улетать мыслями в тревожные переживания;
⁃ не хватаешься за телефон, чтобы пролистать ленту или проверить мессенджеры;
⁃ накапливаешь ресурс, а не тратишь его.
Например, когда общаешься с друзьями, ты включён в беседу, твоя «батарейка» при этом заряжается, а не тратится.
Для каждого это будут свои ситуации, - спорт, ванна, чтение, лежание на диване и т.д.
☑️ Осознанно включай такие ситуации в свою жизнь чаще.
Осознанно - это целенаправленно, делая выбор отдохнуть.
☑️ Хвали себя за каждое использование новых позитивных установок и позволение себе отдыхать.
🌟 Заметь, как после полноценного отдыха (напомню, - это без чувства вины!) у тебя прибавляется сил, энергии и повышается настроение🌟
Всем добра!
#психолог_тихорецк
1 минута
4 июля 2022