2 подписчика
❗Если нет времени для занятий в зале, тренировки дома — хороший вариант. Для начала спортивный инвентарь и тренажёры не понадобятся. Можно ограничиться ковриком, гантелями и фитнес-резинками.
Как выбрать зону для занятий спортом
1. Достаточно пространства
Оцените, хватит ли вам места для динамичных упражнений и можете ли вы уместиться во весь рост на полу. Также важно, чтобы рядом не было хрупких предметов. Если будете беспокоиться о сохранности вазы или аквариума, вдумчивой тренировки не получится.
2. Тишина и спокойствие
Берёте вы упражнения в виде текста, картинок или смотрите видеоуроки, вам не должны мешать домочадцы. Хорошо, если можно будет закрыть дверь комнаты или семья отправиться на прогулку, пока вы тренируетесь. Если это недостижимо, попросите не заходить к вам во время занятий и вести себя тише.
Чтобы не шуметь самому, используйте резиновые коврики для йоги и фитнеса.
3. Дополнительные предметы
Часто в пространстве есть предметы, которые могут помочь во время занятий. Например, стул или кровать можно использовать для упражнений на трицепсы — отжиманий сидя.
4. Зеркало и колонки
Не помешает и зеркало, чтобы следить за техникой выполнения упражнений и отслеживать свой прогресс. Если предпочитаете заниматься под музыку, подберите удобные наушники или установите колонки.
Для тех, кто не нашел подходящий постоянный уголок для занятий фитнесом, предлагаю сделать домашний спортзал мобильным — занимайтесь каждый раз в новом месте! 😊
1 минута
4 июля 2022