3 подписчика
🔹ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАНЦОРОВ
🧿ПОВОРОТ БЕДРА ВНУТРЬ В ПОЗИЦИИ КУПЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Левая нога находится в положении параллельного
купе, стопа лежит на голени правой ноги. Под колено подложите мяч.
На выдохе придайте мышечному корсету стабильное положение. Талия должна приподниматься над полом. Надавите коленом на мяч, активизируя мышцы, вращающие ногу в тазобедренном суставе внутрь. За фиксируйте это положение на 6 счетов. Повторите 10–12 раз (это 1 подход), постепенно увеличивая количество подходов до трех.
Около минуты
3 июля 2022