8804 подписчика
«Сколько дней отдыха нужно организму?»
Периодически я говорю о тренировках два раза в день и о том, почему большинству людей, я думаю, не стоит этого делать. Сегодня я расскажу о том, сколько дней отдыха вам нужно.
Во-первых, вы наращиваете мышцы, когда выходите из спортзала. Тело восстанавливается, восстанавливая себя, а затем оно растёт!
Тренировка нужна только для того, чтобы создать высокий уровень стимуляции, поэтому мышцы разрушаются, чтобы они снова стали больше. Если у вас нет дней отдыха, вы фактически сокращаете время, необходимое вашему организму для восстановления и роста!
Обычно количество тренировок, которые вы можете выдержать в неделю, зависит от ваших предыдущих тренировок и от того, насколько хорошо ваше тело приспособлено к стрессу. Поэтому сосредоточьтесь на качестве и выполнении более прогрессивных тренировок за меньшее количество тренировочных дней – 4 отличный вариант для большинства людей.
Если вы «работаете» 2 дня в неделю, не переходите сразу к 4, начните с них и дайте своему организму адаптироваться. Восстановление всегда должно быть приоритетом, потому что помните, что на самом деле именно так вы растете! Я вижу, что так много людей забывают, насколько важна часть восстановления, которая действительно может их сдерживать.
1 минута
19 октября 2022
1111 читали