4 подписчика
🔹ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
🧿ПОВОРОТ БЕДРА НАРУЖУ В ПОЗИЦИИ ПАССЕ
На выдохе напрягите мышцы живота и шесть глубоких мышц-вращателей бедра, поворачивая ногу наружу во фронтальной плоскости. Для повышения эффективности упражнения можно попросить партнера рукой создавать сопротивление этому движению. Зафиксируйте конечную позицию на 6 счетов и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10–12 раз.
Сохраняйте выворотное положение стопы левой ноги.
Около минуты
3 июля 2022