4 подписчика
Нас часто спрашивают - можно ли кушать перед тренировкой?
🤓 Отвечаем...
НУЖНО!!!
Если вы не покушали: "я не ем с утра!", "я была не голодна", "не успела, поем потом", вы НЕ сможете выложиться на тренировке на все 💯
Выкиньте все эти глупости из головы! Кушать надо, но ПРАВИЛЬНО!
☝🏻Едим мы приблизительно за 1 ЧАС до занятий. Что вы будете кушать зависит от вас. Если вы не сидите на диете, то все очень просто. Самое главное, помнить что НЕльзя есть.
☝🏻Нельзя есть жирную пищу — жареное мясо, жареную в масле картошку, жирные соусы, жирные сыры, шоколад и прочее, откуда капает или где застыл жирок 🤦♀.
Давайте разберемся ПОЧЕМУ нет???
У организма все просто: вы нагружаете его, он быстренько начинает искать откуда взять энергию. Первый орган, к которому он идет это желудок. «Дай!» говорит "...мне быстренько энергии чуток", а желудок отвечает: «Да бери сколько надо!» А там что? А там мирно спящая свининка, которая еще несколько часов не хочет покидать ваш желудок. Ну вы поняли, да?! ☺
☝🏻А ТАКЖЕ, не желательно есть соленую пищу. Будете много пить, а бонусом пойдет задержка жидкости в организме.
☝🏻И знайте МЕРУ. Нельзя переедать перед тренировкой. Обилие пищи не скажется положительным образом на вашем состоянии. Это около 300гр. пищи за один прием. Например, кусок мяса размером с ладошку (не мужскую 😂) и столько же гарнира.
1 минута
2 июля 2022