6411 подписчиков
7 простых действий, которые помогут съедать меньше калорий.
Многим людям для снижения калорийности рациона достаточно сделать небольшие действия без изменения размера порции.
• Пить чай и кофе без сахара и добавок.
• Вместо майонеза и кетчупа добавлять в блюда нежирную сметану и томатную пасту.
• Не жарить, а варить, тушить или готовить на пару.
• Вместо сладких газировок пить питьевую или минеральную воду.
• Вместо пакетированных соков пить смузи.
• В супы и борщи не делать поджарку на масле, а лучше овощи нарезать и свежими добавить в суп.
• Не добавлять сливочное масло в отварные макароны, картофельное пюре и каши.
Такие несложные действия помогут сократить потребление энергии, каждое на в среднем 50-100 ккал.
То есть в день уже можно потреблять на 200 - 500 ккал меньше, причём не сильно заметно для себя.
Около минуты
2 июля 2022
456 читали