166,1 тыс подписчиков
Проработать пресс достаточно просто, особенно в нижней части живота, и сколько бы упражнений не делал всё равно результат не очень большой. Именно поэтому стоит подобрать для себя практики, которые разработаны конкретно для пресса и нижней части живота.
Планка с махами ногами как раз и сосредоточена на том, чтобы проработать пресс, пресс в нижней области. И, если простая планка в этом плане абсолютно не эффективна, то вот эта хороша. А ещё она повышает выносливость и активирует силы.
Мы встаём в планку на предплечьях и начинаем поднимать то одну, то другую ногу на ту высоту, которую можете. При этом особенность заключается в том, чтобы задействовать пресс, А не поясницу. Распределите вес равномерно. Повторите от 10 повторов, но помните, что главное - это не перенапрягаться.
А вам знакомо такое упражнение☺
Около минуты
3 июля 2022
3202 читали