1 подписчик
В Белояр есть много упражнений в статике. Некоторые люди их просто не выносят. Иногда мне говорят: мне не подходит статика.
Хочу рассказать, почему я не согласна с этим утверждением.
Упражнения в статике полезны не только тренировкой воли, сосредоточенностью, возвращением внимания в тело, но и большой эффективностью.
Когда вы делаете динамические упражнения, работает одновременно множество различных мышц, в большинстве случаев - на автопилоте (т.е. не осознанно). Вы фокусируетесь на тех местах, про которые говорится в задании. И можете забыть про остальные мышцы, участвующие в процессе.
Автоматизмы - это нормально, вы не следите круглосуточно за своим дыханием или биением сердца и многим другим. Т.к. в этом случае вам не хватило бы внимания. Есть один минус, если ваши автоматические действия являются компенсацией, а не правильно отстроенным биомеханическим процессом, вы перегружаете одни части тела, а другие могут не включаться в работу вообще. И то, и другое, со временем, приводит к дополнительным проблемам со здоровьем (перегруженные мышцы воспаляются, те которые плохо работали, могут перестать функционировать вовсе).
Именно поэтому, я очень люблю статические упражнения, в которых проще сфокусироваться на всех частях тела включенных в работу. А ещё, быстрее приходит понимание, если что-то делаешь не так, ведь нагрузка статична, а значит быстро осознаешь неравномерность распределения нагрузки.
1 минута
14 июля 2022