93 подписчика
ПП ЗАПЕЧЕНАЯ ГОРБУША 🐟
Супер белковый обед/ужин 💣
✅КБЖУ 149/22/6/1
▫️Горбуша - 840 гр. (стейки)
▫️Яйца - 4 шт.
▫️Яичный белок - 3 шт.
▫️Греческий йогурт - 100 гр.
▫️Соль.
▫️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу.
▫️Сыр 45% - 40 гр.
Приготовление
▫️Варим яйца (7 шт).
▫️Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки натираем солью.
▫️Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка(оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту)
▫️К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем.
▫️На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах.
▫️Пока готовится рыба, трём сыр.
▫️За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться.
#изгорбуши
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#рецепты #еда #ешьихудей #приготовить #кухня #полдник #спорт #фитнес #кулинария #правильноепитание
Около минуты
13 июля 2022