Найти в Дзене
23 подписчика

Возможно, кто-то этого не знает. Просто и доходчиво. Нюансы для обычного человека не столь важны. Суть важна.


Особенно, для девушек эта статья важна. Многие при питании совсем недобирают белка. А при диете тем более.

Девушка должна в себя запихивать 1-1,5 грамма белка на килограмм своей красивенькой тушки. Если понимать, что отварная курица (без кожи) содержит 20 грамм белка на 100 грамм массы, то дамочка веса овечки (60 килограмм) должна уничтожить 300-500 грамм отварной куры. Курица целиком весит 1,5-2 килограмма. Получается, если выкинуть кости и натуральное покрытие курочки, то это от 1/3 до 1/5 курицы в день. Ну а слабый пол должен в два раза больше кушать. И без майонеза с хлебом.

Дерзайте в своих диетах. Не благодарите.
Умный ЗОЖ
13 июля 2022
Метаболическая адаптация. Как ее обойти (часть 2)
И так, как мы уже установили, метаболическая адаптация мешает нам снижать вес и удерживать вес после похудения. Как же можно обмануть наш организм ? На метаболическую адаптацию влияет как долгосрочное поступление энергии, так и краткосрочное. ❓Что это значит простым языком: Мы можем повлиять на метаболическую адаптацию, если будем делать "перерывы" в снижении веса. Было проведено большое исследование по снижению веса. Испытуемых разделили на две группы. ⭐Первая группа снижала вес 8 недель подряд без перерыва. То есть все 8 недель эта группа находилась на дефиците калорий (надеюсь, вы уже прочитали...
Около минуты