3 подписчика
3 самых эффективных упражнения, чтобы построить сильную и широкую спину
👉🏻 Делая эти базовые упражнения ты сможешь полностью прокачать свою спину, и она станет массивной, сильной и «нерушимой». Плюс этой «троицы» в том, что идёт мощная нагрузка на все крупные мышцы спины, что в свою очередь гарантирует рост, увеличение массы (при должном питании и восстановлении).
📌 Также отлично задействуются мышцы кора, которые важны для общего здоровья тела. Они являются центром всего мышечного каркаса, задействуются практически в каждом движении человека.
👉🏻 Сильный кор = защита от травм, которые могут случиться под нагрузкой; красивая ровная осанка; увеличение общей силы тела.
Всего 3 упражнения, а пользы – уйма! Попробуй потренировать спину 2-3 месяца лишь этими упражнениями и увидишь, как изменится твоё тело в лучшую сторону. Только соблюдай технику, ровную спину и не тешь своё самолюбие неподъёмными для тебя весами. 😉
P.s. Отжимания на брусьях я делаю после подтягиваний чисто для удовольствия😊
Около минуты
13 июля 2022