33,4 тыс подписчиков
Что делать, если на утро болят мышцы от вчерашней тренировки? 3 лучших метода избавления от боли.
Когда болят мышцы после первой тренировки не очень приятно. Из-за этого, многие даже стараются не начинать тренироваться. Поэтому, есть 3 хороших действенных способна, как избавиться от боли в мышцах.
1. Разогреть мышцы. Боль мышц происходит из-за микротравм и избытка молочной кислоты, поэтому нужно выгонять ее из организма. В этом нам поможет банька или сауна. Горячий пар способен выводить эту самую кислоту, что облегчает боль. Достаточно провести 30 минут в парилке.
2. Стараться вообще не напрягать мышцы. Ничего тяжёлого не поднимать, не таскать, тогда ваши мышцы будут восстанавливаться беспрепятственно.
3. Массаж. Если возможно, посещать массажные процедуры, ну или попросить сделать массаж жену. Массаж помогает улучшить поступление крови к больным мышцам, что ускоряет из регенерацию.
Около минуты
13 июля 2022
1070 читали