8550 подписчиков
Тяга гориллы - что это за упражнение?
Движение с одной гирей выполняется следующим образом:
1. Для выполнения упражнения нужно поставить гирю на пол и встать перед ней, поставив ноги чуть шире плеч для лучшей устойчивости.
2. Затем, спортсмен должен наклониться, чтобы гиря оказалась под грудным отделом. Очень важно держать спину ровно, не прогибаться и не горбиться.
3. Спортсмен тянет спортивный снаряд посредством напряжения широчайшей мышцы, а также сгибая руку в локтевом уставе. Так как это упражнение выполняется с длинной амплитудой, рука в верхней точке движения заводится максимально высоко. В локте образовывается острый угол.
4. Движением вниз гиря возвращается на пол, и спортсмен повторяет движение второй рукой.
Видео техники: www.youtube.com/...y2s
Около минуты
22 июля 2022
400 читали