8537 подписчиков
Лучшие направления фитнеса для мужчин после 40 лет
1. Сайклинг (спиннинг)
Сайклинг – это групповая аэробная тренировка на спин байках (велотренажерах). Помимо укрепления мышц и повышения общей выносливости сайклинг помогает сбросить лишний вес. Противопоказанием является любое заболевание сердечно-сосудистой системы.
2. Функциональный тренинг
Функциональный тренинг – это групповое занятие, направленное на развитие таких физических показателей, как: выносливость, координация, ловкость, гибкость. Тренинг развивает все группы мышц, как внешние, так и глубокие.
3. Кроссфит
По своей сути, кроссфит – это тот же функциональный тренинг, но запатентованная система тренировок. Если говорить именно о групповом формате, когда кроссфит проводят для группы людей, то это будет вполне безопасная, относительно самого вида спорта, и эффективная тренировка и для тела, и для сердца.
4. Йога
Тренировка должна подходить по темпераменту, но если вы чувствуете лень, начинает болеть спина, появилась сутулость, да и силы уже не те, то йога позволит с этими проблемами справиться более безопасно.
5. Фитбокс
Направление, которое содержит в себе элементы бокса и кикбоксинга, выполняемые на специальной груше. Такая тренировка интересна тем, что она менее травмоопасна, чем бокс, и не требует контакта с соперником.
6. Стретчинг
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом чаще всего связанны именно с гипертонусом мышц, которые необходимо срочно расслаблять и удлинять. А поможет с этим простая растяжка.
1 минута
18 июля 2022
383 читали