116 подписчиков
🤛🏻КАК УКРЕПИТЬ ЗАПЯСТЬЯ ДЛЯ СИЛЬНОГО ХВАТА И ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМ
🦵🏻Отжимания, силовые упражнения с гирями, гимнастические элементы на кольцах и турнике, стойка на руках - все эти упражнения требуют сильных и гибких запястий. Гимнастика, скалолазание, кроссфит, разные виды единоборств - для всех этих видов спорта нужны сильные запястья. Силу запястий нужно развивать параллельно с гибкостью. Это поможет вам справляться с упражнениями, которые требуют не только хорошего хвата, но и мобильности суставов✍🏻
💪Кроме того, сильные запястья позволят тренироваться без боли и травм, если вы учитесь выполнять стойку на руках, ходить на руках, делать выход силой на турнике или кольцах🥅
👀Упражнения для запястий пригодятся и людям, далёким от спорта. Разминка и растяжка запястий помогут избежать туннельного синдрома - сжатия срединного нерва между костями и сухожилиями запястья. Разминка поможет снять напряжение и станет отличной профилактикой боли.
Все эти упражнения помогут вам развить силу и гибкость запястий🧞♂️
Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ
Около минуты
12 июля 2022