При #боливикрах и #боливступнях - набор из 3 упражнений: каждое положение (согнуто/разогнуто) для каждой ноги фиксировать по 5 секунд, Повторите эту процедуру пять раз, затем поменяйте ноги. Выполнять ежедневно. https://ift.tt/ny0FuhA