38,6 тыс подписчиков
Рефиды. Зачем они на диете и что это? Простым языком-это что-то вроде чит мила, только мы не сходим с ума, съедая все что видим, а незначительно повышаем калорийность питания до адекватных значений. Но на продолжительное время, не на один день, а на неделю-две.
Такая стратегия показала свою эффективность, как минимум, для некоторых худеющих. Это позволяет снизить метаболическую адаптацию (замедление метаболизма) на диете, сохранить побольше мышц и сжечь побольше жира. Опять же, для некоторых, но процент хорошо реагирующих на такую стратегию людей, немалый.
Я часто рекомендую делать рефид, если обращающиеся ко мне худеющие уже более 2 месяцев на продолжительной диете. Это обосновано прежде всего тем, что на продолжительной диете неизбежно замедляется метаболизм, прежде всего NEAT (бессознательная и сознательная активность, но не тренировки). Это может сильно мешать худеть. Начинаем адекватно питаться - активность неизбежно возрастает, а потом можно возвращаться к диете.
Если вам нужна консультация, интересует программа тренировок (дома\в зале\на площадке), или ведение онлайн, пишите мне лично t.me/Artem_trener 😇
#фитнес #тренировки #спорт #похудение
Около минуты
29 июня 2022
1396 читали