1 подписчик
Нужно ли сильно ограничить себя в еде на некоторое время, чтобы похудеть?
❌ Нет. Ограничения в еде могут нарушить обмен веществ и, наоборот, вызвать набор веса. Также быстрое снижение веса может происходит за счёт потери жидкости и мышечной массы, а не за счёт уменьшения жировых запасов.
⚠️ Кратковременное
снижение веса из-за резких ограничений приводит к тому,что при возврате к обычному рациону питания сброшенные килограммы также возвращаются. Колебания веса негативно сказываются на здоровье, особенно на здоровье сердечно-сосудистой системы.
😵💫 Также растёт риск развития проблем с пищевым поведением, закрепляется эффект «йо-йо» колебаний веса и эмоциональных качелей за счёт циклов ограничений и перееданий.
✅ Безопасный для здоровья способ снижения веса — умеренное ограничение калорийности рациона при сохранении его разнообразия и полноценности.
Переходите в телеграмм канал и узнавайте больше интересного:t.me/...yle
Около минуты
29 июня 2022