9 подписчиков
Отдыхать нужно раньше, чем устал: методы нейтрализации стресса от Олеси Журкевич
Существует множество методов борьбы со стрессом. Их можно разделить на 4 основные группы: физические, физиологические, психологические, биохимические. Сегодня рассмотрим первые две группы.
Физические методы
Баня, сауна, фито-бочки, всевозможные обертывания, хвойные и солевые ванны, закаливание, водные процедуры, солнечные ванны. Эти антистрессорные процедуры оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, психическое состояние и на здоровье в целом. После такой перезагрузки жизнь заиграет новыми красками и вы сможете посмотреть на проблемы под другим углом.
Физиологические методы
Это способы воздействия на мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, которые включают всевозможные массажи, иглорефлексотерапию, дыхательные практики, занятия спортом и пр. Если вы любите йогу, но давно не находили времени на занятия, пора пересмотреть приоритеты. Любая дозированная физическая нагрузка (бег, езда на велосипеде, плавание, танцы под любимую музыку) — это отличные способы для профилактики и коррекции психологического стресса. Занятия спортом переключают внимание и снижают актуальность проблемы, активизируют работу сердечно-сосудистой и нервной системы, повышают активность иммунитета. Двигательная активность тела дает положительные эмоции, хорошее настроение, а значит, вы точно забудете о проблемах.
1 минута
29 июня 2022