171 подписчик
Топ 3 сахарозаменителей: вкусные и безопасные
Как кушать сладкое безопасно? И какой сахарозаменитель выбрать? Ведь их каких только не бывает, натуральные, синтетические, пептиды.
Итак начнём,
1. Фруктоза
Она повышает глюкозу в 4 раза меньше, чем сахар, ее можно применять даже при диабете. Но все равно лучше ознакомиться со специалистами. Гликемический индекс 19.
Многие придерживаются мнения, что от фруктозы полнеют, но если потреблять в адекватных количествах, то на вес она не повлияет. Суточная норма 33-45 гр.
2. Сукралоза один из самых новых подсластителей, получают его путём модефицирования одного углевода благодаря этому, она становится очень сладкой и не влияет на обмен углеводов и практически не содержит калорий. Гликемический индекс 0, суточная норма 15г на 1 кг веса. Благодаря ее термостабильности ее можно использовать в готовке.
3. Стевия один из самых популярных подстластилелей. Он является натуральным, слаще сахара и его гликемический индекс 0, не влияет на обмен углеводов, суточная норма 2 мг на 1 кг веса. Стевия считается абсолютно безопасной.
перед применением консультируйтесь со специалистами и следите за суточной нормой, спасибо за внимание. Подписывайтесь, ставьте лайк❤️
Около минуты
29 июня 2022