8783 подписчика
«Должны ли вы менять тренировки, становясь старше?»
Это действительно важный вопрос, и люди периодически спрашивают меня об этом. Совершенно не чувствовать боли и отсутствие травм - одна из вещей, которая «проходит красной нитью» в моем подходе к тренировкам – это стимул, к которому надо стремиться каждому человеку.
100% обезопасить себя от вредных факторов, конечно, не предоставляется возможным, но вы можете свести к минимуму их появление. На мой взгляд, большой объем — это лучший способ тренировки с отягощениями.
А что может измениться с возрастом?
Самая очевидная вещь — это вес. Поднимать такие тяжести, как в прежние годы, не предоставляется возможным. Кроме того, с возрастом, не нужно постоянно поднимать большие веса, чтобы поддерживать мускулатуру. Снижение веса будет означать, что вы поможете суставам быстрее восстановиться и снизить риск травм.
Далее, это время между сериями, частота сердечных сокращений и тренировочный объем. Время отдыха должно увеличиваться по мере взросления. Пульсовая зона не должна выходить за рамки умеренных нагрузок, а объем постепенно снижаться, но все это также позволит поддерживать прилив крови к мышцам, потере жира и поддержанию здоровья!
Я знаю, что среди моих читателей найдется много людей ведущих активную спортивную жизнь, будучи взрослыми. Напишите в комментариях, что вы делаете, чтобы оставаться в тонусе?
1 минута
10 октября 2022
1620 читали