4 подписчика
ЧИТМИЛ.
Иак называют запланированное кратковременное нарушение диеты.
Читмил представляет собой запланированный приём пищи, для которого вы выбираете-то, что вам давно хотелось скушать.
🍕🎂🧁
Многие считают, что лучшее время для читмила ужин.
Я считаю, что лучше это делать до 16/17 часов.
Планирование, помогает не утратить самоконтроль.📅
Я рекомендую проводить раз в две недели.📅
Но с учетом того, что все время находишься на чистом питании.🥗
Рекомендую проводить его в кафе или ресторане. Так как врядли вы там закажите несколько основных блюд и пять десертов😁.
Преимущества:
Психрлогическая разгрузка- можете кушать без тревоги, т.к придерживаетесь определенным правилам.
Снижение стресса- если вы несколько недель строго контролировали рацион и тренировались. В это время может накапливаться стресс, а вместе с ним гормон картизола.
Картизол вызывает задержку жидкости, поэтому может казаться, что вес стоит на месте.
Читмил помогает снизить уровень стресса и картизола, а также справиться с задержкой жидкости.
Недостатки:
Риск потери контроля, что перекроет все старания.
Дискомфорт с кишечником и вздутие, после съеденного.
Надеюсь Вам понятно🙏.
#trainerfitnessathome#sport#fitness#тренимдома#домашниетренировки#персональныйтренер#тренеронлайн#менюстройности#марафонстройности#фитнес#зож#пп#здороваяспина
1 минута
29 июня 2022