932 подписчика
Наблюдение, как способ переключения внимания. (упражнение)
У вас много мыслей в голове.
В голове одни и те же мысли: вроде ничего такого, но покоя они вам не дают.
Ох, как устали вы уже от них...
Посмотрите вокруг...
Вон, на остановке, в автобусе, на улице, в кафе,....
Человек...
Давайте за ним понаблюдаем....
Главное условие: не критиковать и не осуждать...
Сколько ему лет?
Как он одет?
Какая прическа?
Кто по профессии?
В каком он настроении?
Как вы думаете он пессимист или оптимист? Почему?
Что Вам понравилось в нем?
Почему решили понаблюдать именно за ним?
Переключив свое внимание, вы перестанете зацикливаться на своих мыслях. Состояние ваше улучшится, а мысли уже не будут такими тревожными.
Упражнения для самопомощи помогают быстро стабилизировать состояние и носят кратковременный эффект. Для более глубокой работы необходимо обратиться к специалисту.
© Ваш личный психолог Зинаида Чистикова
#полезная информация
Около минуты
28 июня 2022