8786 подписчиков
«Ошибки в бодибилдинге, которые повторяются постоянно!»
Чаще всего, люди сильно усложняют диету и недооценивают, насколько сложна правильная периодизация тренировок. Как только вы определитесь с питанием, вам просто нужно продолжать повторять его последовательно, внося небольшие коррективы по ходу дела.
Но тренировка — это нечто совершенно иное, и, большинство людей так неправильно тренируются и из-за этого застревают на одном месте!
Вот некоторые абсолютные основы, которые вы не можете позволить себе упускать из виду во время тренировок...
1) Периодизация доказана научно - вам нужно наращивать объем тренировок, использовать разгрузки в нужное время, а затем наращивать снова. Это означает следовать структурированной программе тренировок неделю за неделей!
2) Темп повторений - определяет интенсивность, помогая вам получить нужное количество мышечного напряжения на каждой тренировке.
3) Высокий объем тренировки помогает притоку большего количества крови в мышцы, снижает риск травм, позволяет постоянно достигать нагрузки прогрессивным способом.
4) Правильная последовательность тренировок каждую неделю, чтобы вы могли восстановиться после больших групп мышц и уменьшить воспаление в определенных областях, очень важна. Ни стоит делать ноги и спину на следующий день друг за другом!
1 минута
28 сентября 2022
2945 читали