Рубрика "Очевидные, но полезные советы от Физкульт"😉
Многие считают прыжки через скакалку каким-то побочным упражнением из арсенала боксёров. А зря!
- На самом деле это крутая кардио тренировка, которая в некоторых аспектах работает лучше бега. Прыжки через скакалку:
1. Увеличивают аэробные возможности в три раза быстрее бега. 10 минут прыжков или 30 минут бега одинаково прокачивают способность организма вырабатывать энергию при участии кислорода.
2. Снижают пульс в состоянии покоя и после упражнений. Сердце становится сильнее и за одно сокращение выбрасывает больше крови, так что ему не надо биться так часто, чтобы удовлетворить потребности организма.
3. Прокачивают координацию, ловкость и баланс.
Увеличивают силу хвата, держат в тонусе предплечья, плечи и грудь, икры и бёдра, мышцы кора!
- Так что советуем смело вносить прыжки со скакалкой в свою тренировочную программу!
Около минуты
28 июня 2022