Я исключила перекусы, и теперь ем 3 раза в день. Благодаря такому распорядку и дисциплине вероятность "куснуть" лишние калории меньше, да и психологически так легче)😁. + В каждый прием пищи стараюсь добавлять свежей клетчатки (овощи, фрукты), таким образом чувство насыщения приходит быстрее. Такие дела).