3 подписчика
Прокачай ноги без боли в спине👍
Приседания в гакк-машине (гакке) — хорошее, базовое и эффективное упражнение для проработки бёдер🦵
Это отличная альтернатива классическим или фронтальным приседаниям, которая бережет спину за счет снятия осевой нагрузки. Поэтому, если при приседаниях есть дискомфорт в пояснице, чувствуется сильная нагрузка на нее, то можно попробовать это упражнение.
📌 Основные нюансы:
— Спина плотно прижата к спинке тренажера.
— Ноги можно полностью не выпрямлять, чтобы не снимать нагрузку с мышцы и не перегружать коленные суставы.
— Приседание выполнять подконтрольно и хотя бы до угла в 90 градусов.
— Не сводить колени друг к другу, не отрывать поясницу от спинки тренажера и пятки от платформы.
Так ты убережешь себя от травм и качественно потренируешь ноги!
Около минуты
28 июня 2022