166 тыс подписчиков
Частые огороды, напряжения и подъем тяжестей, особенно в летний период времени не проходит даром. Естественно, что это приводит к напряжению и не очень приятным ощущениям в спине, а уж избавиться от всего этого и расслабить спину того труднее.
Но, есть множество прекрасных асан, которые позволяют это сделать. Мне очень нравится данная поза в вечернее время. Обычно её называют "поза освобождения ветра" и часто делают именно для пищеварения, улучшения его работы. Но и для спины она очень хороша, еë расслабления. А еще это отличный вариант перед сном.
Ложимся на спину, делаем вдох- выдох и на вдохе подтягиваем обе ноги к себе. Держим позу около 1-2 минут.
А какие позы вам помогают расслаблять спину 😊
Около минуты
29 июня 2022
2553 читали