2 подписчика
ХОДИТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ?
Все знают что гулять полезно. Но знаешь ли ты насколько?
В январе этого года ученые опубликовали метаанализ на тему связи ежедневного количества шагов и смертности.
Метаанализ - научная работа, которая включает в себя данные других исследований. В этом оказалось 7 научных работ на 28000 участников.
Выводы, которые сделали ученые:
1. Риск смерти по любой причине увеличивался в 3 раза с уменьшением ежедневных шагов. От 16000 шагов ежедневно до 2700 шагов.
2. Каждая дополнительная 1000 шагов в день связана со снижением смертности на 12% в общей популяции взрослого населения и на 13% у людей старше 70 лет
Поэтому, рекомендую больше гулять :) Это легко, отлично сказывается на фигуре, и улучшает здоровье настолько, что уменьшает риск смерти в 3 раза!
Маленький лайфхак: не гонись за шагами - гуляй в удовольствие.
Твоя задача не нашагать 16000 шагов сегодня и не выйти на прогулку завтра. Важно стать человеком, который гуляет сколько захочет, но гуляет каждый день.
Сил на формирование этой несложной привычки уйдет немного, зато потом она годами будет делать твою жизнь лучше!
А как часто ты гуляешь? Меряешь шаги или прогуливаешься в удовольствие?
Около минуты
27 июня 2022