8741 подписчик
«Ты не такой углевод, как я! – важность различия углеводов для организма!»
Кто-то спросил меня – «Имеет ли значение, каков источник углеводов, если он соответствует ежедневной цели, которую я установил в конкретных приемах пищи?», и я подумал, что это будет потрясающая тема для обсуждения с моими читателями!
Конечно, это так! И вот 3 причины почему:
・Фруктоза
Если вы получаете углеводы из источника с высоким содержанием фруктозы в то время, когда вам нужно восполнить уровень гликогена в мышцах, это будет неоптимально. Фруктоза наполняет печень гликогеном, что прекрасно, но это не самое лучшее, когда ваши мышцы истощены. Я ем фрукты (основной источник фруктозы) и рекомендую вам делать то же самое, но вы также должны получать большую часть сложных углеводов - овсянка, рис, макароны, сладкий картофель и тому подобное.
・Воспаление
Это важный вопрос для здоровья. Некоторые источники углеводов, такие как большая часть «мусорной еды», вызовут у вас сильное внутреннее воспаление. Это означает, что кишечник, вероятно, будет чувствовать себя плохо, суставы будут болеть сильнее, а усвоение питательных веществ будет не таким хорошим.
・Микро-питание
Если вам все равно, откуда берутся углеводы, вы упускаете важные микроэлементы, которые обеспечивают такие продукты, как цельнозерновой рис, овсянка, спагетти и сладкий картофель. Необходимые витамины, минералы, пищеварительные ферменты и клетчатка - все это содержится в этих продуктах и поддерживает здоровье!
1 минута
26 сентября 2022
1593 читали