8742 подписчика
«Важный момент, когда сократить потребление жиров!»
Я очень люблю углеводы, для получения энергии, оставаясь при этом в форме и соблюдая дневное потребление белка. Жиры — это то, что надо держать на относительно низком уровне, ровно столько, чтобы удовлетворить основные потребности в таких вещах, как здоровье сердца, здоровье суставов, работа мозга и выработка тестостерона. Тем не менее, бывают время дня, когда вам действительно нужно снизить потребление жира для оптимального восстановления и роста мышц!
«Окно» после тренировки - один из таких моментов…
Сразу после окончания тренировки ваш организм нуждается в пополнении запасов питательных веществ, чтобы запустить процесс восстановления. Это означает быстрое усвоение питательных веществ из белков и быстрых углеводов, потому что эти вещества могут быстро попасть в ваш организм и транспортировать питательные вещества к мышечным клеткам, которые затем стимулируют анаболизм.
Причина, по которой вам нужно держать жиры подальше от непосредственно после тренировки, заключается в том, что они замедляют пищеварение!
Кроме того, сразу после тренировки ваш кишечник не будет так эффективно переваривать пищу из-за высокого уровня кортизола (после тренировки это нормально), поэтому вы не хотите, чтобы в нем было что-то, что замедлит процесс и затруднит его переваривание.
Помните об этом, когда будете кушать после тренировки!
1 минута
23 сентября 2022
1079 читали