36,5 тыс подписчиков
Простая техника борьбы с тревожностью — созерцание
В моей жизни частенько бывают панические атаки, и сейчас я научилась справляться с нарастающим чувством потери контроля и нереальности происходящего вокруг. Можно смотреть на любые природные события или пейзажи — небо, водоёмы, деревья, горы, грозу, закат или рассвет. Я люблю смотреть просто на небо, оно красиво в любое время суток.
Мы очень редко смотрим наверх, хотя будучи детьми мы часто наблюдаем за прекрасными небесными градиентами.
Чтобы уйти от потока тревожных мыслей, при созерцании одновременно загрузите мозг простыми аналитическими вопросами: в какую сторону двигаются облака, на юг или запад, с какой скоростью, как меняется их цвет и т.д.
5 минут наблюдения за естественными явлениями помогает вернуться в реальность и ослабить тревожное состояние. Можно открыть окно и совместить созерцание с глубоким дыханием.
Фото сделала с балкона на рассвете. Для меня Луна похожа на глаз летящей птицы, чей силуэт нарисовался облаком. А вы что видите?
Около минуты
27 июня 2022
2416 читали