12 тыс подписчиков
Стрессоустойчивость — не черта характера или врожденное свойство, а навык, который можно выработать и совершенствовать, считает предприниматель и эксперт по оптимизации Джейсон Шэнь. Для этого он предлагает четырехступенчатый алгоритм, основанный на его опыте профессионального спортсмена, стартапера и цифрового номада.
1. Адекватная реакция
При столкновении с проблемой важно концентрироваться на том, что вы можете контролировать. Представьте, что вам нужно провести яхту через полосу шторма. Вы можете управлять парусами, рулем и навигационными приборами, но не морем и ветром. Определите, какие инструменты у вас под контролем, и рассчитывайте только на них.
2. Компенсация
Главный источник возобновляемых психологических ресурсов — общение. Чтобы компенсировать потери энергии, вызванные стрессом, старайтесь в трудные времена поддерживать связь с людьми.
3. Восстановление
Намечайте новые цели. Не дайте нежелательным переменам лишить вас веры в будущее. Джейсон вспоминает, как после травмы колена ему пришлось смириться с тем, что он не сможет больше выступать на международных соревнованиях. Осознание этого факта помогло ему «переизобрести» себя и стать предпринимателем.
4. Осмысление
Интегрируйте неудачи в свой опыт. Не старайтесь о них забыть — пусть они станут частью вашей истории и помогают корректировать ваши убеждения, знания, принципы и подходы, которые не выдержали столкновения с реальностью.
Подробнее по ССЫЛКЕ
1 минута
27 июня 2022
4108 читали